Merokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan mempengaruhi organ-organ utama pada tubuh Anda. Di India, 35 % orang merokok dan itu tidak hanya merugikan kesehatan mereka sendiri tetapi orang-orang terdekat mereka. Dengan mengurangi faktor resoki yang disebabkan oleh rokok, juga kematian dini dapat dihindari dengan mengurangi rokok.
Dr Vijai Kumar Ratnavelu, seorang Consultant Pulmonologist, Director and Professor, Pulmonary Medicine and Critical Care, Yashoda Super Specialty Hospital, Hyderabad, membocorkan bahaya rokok bagi kesehatan jantung.
Merokok dan Hubungannya dengan Jantung
Merokok menyebabkan lapisan dalam arteri atau endotelium semakin rusak. Para karsinogen dan karbon monoksida yang dihasilkan asap rokok di arteri bisa membuat pembuluh darah kejang. Pembuluh darah yang sehat, endhothelium akan menyempit dan melebar sesuai aliran darah. Tapi karena penumpukan plak akibat asap rokok, maka kemampuannya untuk melebar menjadi berkurang.
Akibat lain dari merokok adalah penyempitan pembuluh darah yang mengakibatkan sirkulasi darah berkurang. Perokok bisa memunculkan penyakit pembuluh darah kapiler dan penurunan aliran darah yang ekstrem seperti rasa sakit pada lengan karena kehilangan jaringan. Aneurisma aorta pada perut adalah masalah lain yang ditimbulkan rokok. Merokok juga dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membunuh kolesterol baik alam tubuh. Para perokok akan mengalami palpitasi jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka kelak.
Dengarkan hati Anda dan Berhentilah Merokok Sekarang!
1. Buatlah keputusan: Hal utama adalah Anda harus menanamkan baik-baik pada otak Anda, bahwa Anda harus berhenti merokok, bila perlu tetapkan tanggal untuk berhenti. Anda mungkin bisa menyusun rencana berhenti sejenak, lalu lama kelamaan akan meningkat menjadi berhenti total.
2. Cobalah Lakukan Terapi Pengganti Nikotin: Terapi ini tersedia dalam bentuk permen karet, patch nikotin. Anda bisa mencoba terapi ini selama 12 minggu. Bertahap saja dan pastikan Anda berhenti merokok dengan sukses.
3. Olahraga: Latihan fisik tidak hanya membantu para perokok untuk mengalihkan pikiran dari merokok tetapi juga membuat tubuh si perokok menjadi sehat. Latihan cardio adalah cara yang bagus untuk mengembangkan stamina. Jadikan ini sebagai rutinitas Anda bahkan berjalan santai selama 30 menit dapat memberikan efek yang bagus bagi kesehatan Anda.
4. Hindari Pemicu: Jika Anda memang berniat untuk berhenti merokok, sebaiknya Anda menghindari hal-hal yang akan menggiring Anda pada rokok, misalnya minuman beralkohol atau kopi serta berkumpul dengan sesama pecandu nikotin. Anda harus merancang strategi saat memutuskan untuk berhenti merokok. Baik menghindari mereka atau mengendalikan mereka dengan cara yang tepat. Minggu-minggu pertama memang akan terasa berat, tapi Anda bisa melewatinya jika konsisten.
5. Carilah Dukungan: Teman, keluarga, praktisi kesehatan atau lembaga bantuan lain dapat mengurangi kemungkinan Anda menjadi perokok kembali. Karena keluarga akan dengan sabar memberikan dukungan dan bimbingan pada Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar