Tips Agar Kaki Tidak Bengkak Saat Hamil

Salah satu perubahan yang terjadi pada Ibu Hamil (Bumil) adalah pembengkakan pada kaki. Hal ini umumnya terjadi saat kehamilanmemasuki trimester ketiga. Pembengkakan pada kaki terjadi karena tekanan pada pembuluh darah balik di rongga panggul oleh perut atau rahim yang membesar, sehingga membuat aliran darah balik dari kaki menuju jantung terhalangi. Memang, tidak semua Bumil mengalami pembengkakan pada kaki.

Namun apabila anda mengalami, anda harus bisa membedakan apakah pembengkakan itu wajar atau tidak wajar.

Pembengkakan kaki yang wajar terjadi apabila tidak diikuti dengan penyakit lainnya. Anggota tubuh yang lain terlihat normal, hanya kaki saja yang bengkak. Tidak semua Bumil mengalami kondisi ini. Semua tergantung bagaimana Bumil menjalani gaya hdup, pola makan dan aktifitas selama kehamilan.

Sementara itu, pembengkakan kaki yang tidak wajar terjadi apabila disertai penyakitlain seperti gangguan ginjal, penyakit jantung, pre eklamsia atau eklamsia dalamkehamilan. Pada pre eklamsia, pembengkakan terjadi setelah kehamilan mengginjak usia 20 minggu, sedangkan pada penyakit gangguan ginjal dan jantung ditemukan sejak awal kehamilan.

Untuk itu, selama kehamilan, Bumil sangat disarankan untuk membiasakan hidup sehat. Berikut beberapa tips agar Bumil terhindar dari kaki bengkak.

1.Hindari berdiri atau duduk terlalu lama, sesekali gerakkan kaki dan berjalan-jalan sebentar agar sirkulasi darah lancar.

2.Saat berbaring, ganjal kedua kaki dengan bantal agar posisi kaki lebih tinggi dari kepala.

3.Jangan terlalu lama duduk dengan kaki menggantung. Berdirilah setiap 30 menit sekali agar kaki tidak bengkak.

4.Kurangi mengkonsumsi garam atau makanan asin yang berlebihan.

5.Olah raga ringan agar sirkulasi darah lancar. Misalnya, berenang atau berjalan santai di pagi hari.

6.Rendamlah kaki dalam air hangat yang dibubuhi garam atau jeruk nipis selama 10-15 menit.

7.Perbanyak makan protein baik hewani seperti ayam, ikan salmon, hati ayam, hati sapi, telur ayam dan udang segar. Protein nabati, kacang hijau, kacang kedelai, tahu, tempe, kacang merah segar.


Hubungi dokter kandungan Anda jika terjadi sesuatu yang serius.