Menjalani hidup sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit.Kebiasaan sederhanapun bisa membuat anda sehat.Misalnya dengan rajin berolahraga dan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Polusi,kesibukan yang padat,serta gaya hidup yang serba instan sudah menjadi makanan sehari-hari warga perkotaan.Tak heran bila gaya hidup tak sehat tersebut berakibat buruk bagi kesehatan.Nah untuk mengimbanginya,hal-hal sederhana bisa anda lakukan.Dengan berolahraga misalnya.Olahraga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan,diantaranya untuk meningkatkan kemampuan tubuh memerangi infeksi,meningkatkan stamina,mengendalikan kolesterol,mengoptimalisasi metabolisme,menjaga kesehatan saluran cerna,termasuk membakar lemak.
“Jika tidak sempat berolahraga,anda tetap bisa menjalani gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi juga menjadi solusi hidup sehat,”ujar pakar kesehatan dari Departemen Kesehatan RI,dr.Lily Sulistyowati MM.
Lily menuturkan,kesibukan kadang membuat seseorang kurang memperhatikan asupan makanan.Padahal,apa yang kita makan mempengaruhi kesehatan tubuh.Tubuh membutuhkan nutrisi yang didapat dari makanan dan pilihan sehat bisa dilakukan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.Selain kaya serat yang baik bagi pencernaan,sayuran merupakan sumber berbagai vitamin,mineral,dan senyawa alami lain,yang melidungi tubuh dari penyakit.
Sementara buah buahan itu sendiri mengandung berbagai zat yang berkhasiat untuk kecantikan,kesehatan,dan awet muda.Bahkan berdasarkan penelitian,orang-orang yang tinggal di daerah tropis,lebih awet muda di bandingkan dengan orang-orang barat.”Untuk memperoleh manfaat yang maksimal bagi kesehatan, mengkonsumsi buah dan sayur tidak boleh sembarang,”ungkap dokter yang juga menjabat sebagai Kepala Pusat Promosi Kesehatan dari Depkes RI.
“Mininimnya konsumsi sayur dan buah dapat berdampak buruk untuk kesehatan,semisal bisa membuat kebutuhan nutrisi tubuh tidak tercukupi,bahkan menimbulkan masalah kesehatan serius,”tandasnya dalam acara seminar bertema “Hidup Sehat dengan Sayur dan Buah”yang diadakan oleh Super Indo di gerai Super Indo cabang Pancoran,Jakarta.
Dalam mengkonsumsi sayur dan buah inipun tidak boleh sembarang.Untuk sayur,pilih sayur yang berwarna hijau yang merupakan sumber kaya Karoten (provitamin A).Semakin tua warna hijaunya,maka semakin banyak kandungan karotennya.Kandungan betakaroten pada sayuran,membantu memperlambat proses penuaan dini,mencegah resiko penyakit kanker,meningkatkan fungsi paru-paru,dan menurunkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Di dalam sayuran dan buah juga terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan.Antioksidan dalam sayur dan buah,bekerja dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas,serta mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun.”Jadi,untuk memenuhi gizi seimbang sehari-hari,kita tidak perlu makan makanan yang mahal.Yang penting,menu tersebut terlengkapi yang dibutuhkan tubuh,”ucap dokter lulusan Universitas Padjajaran ini.
Lily menyarankan agar konsumsi buah dan sayur sebanyak 5 kali atau 5 porsi sehari,namun dengan jenis yang berbeda ,karena itu merupakan anjuran untuk melakukan diet yang sehat dan seimbang.Selain itu dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayur,maka akan terasa lebih mudah dari yang dibayangkan dan murah biayanya untuk melakukan gaya hidup sehat.
Diingatkan oleh Lily,bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu,tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter,buah apa yang cocok dikonsumsi karana sistem imun setiap orang berbeda beda.Jadi pelejarilah sinyal tubuh masing masing dan periksa genetik kita.”Waspadai dan pilihlah makanan yang cocok dan sesuai dengan kebutuhan,”tegasnya.
Artis sekaligus presenter ternama,Soraya Haque mengaku,untuk hidup sehat dirinya kerap menerapkan konsumsi buah dan sayuran setiap hari.Soraya menyarankar agar buah yang dikonsumsi langsung dikunyah,terutama mereka yang masih memiliki fungsi pengunyahan yang baik.Hal tersebut dikarenakan saat mengunyah menghasilkan enzim yang baik untuk pencernaan.
“Jangan terlalu sering makan jus buah atau jus sayur,karena yang lebih baik mengkonsumsi buah adalah dengan dikunyah agar lambung kita dapat bereaksi dengan baik,dan melatih gigi,”sarannya dalam acara yang sama.
Soraya juga menganjurkan untuk memilih dan membeli buah dan sayur lokal negeri sendiri,karena produk luar negeri yang ada di dalam negeri pastinya mengalami masa pengiriman dalam waktu tertentu.***
Sumber:Seputar Indonesia(15/4/2011
Tautan judul yang mungkin anda perlu ketahui:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar