1. Diet pada diabetes mellitus untuk mengatur kadar gula, mengendalikan kadar lemak dalam tubuh, dan menjaga agar Berat Badan tetap dalam batas normal. Makanan Yang Baik Dimakan adalah Sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tepat. Makanan Yang harus dibatasi adalah gula pasir, gula jawa , sirup, selai, abon manis, cake, kecap manis. Contoh diet DM (1500 kalori)
Pagi ± pukul 06.30
Nasi : ¾ enthong
Daging : 1 potong sedang
Tempe : 1 potong sedang
Sayur sawi : (sekehendak)
Minyak : ½ sendok makan
Pukul 09.30 (snack)
Pepaya : 1 potong sedang
Susu : 1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi : 1 ¼ enthong
Telur : 1 butir
Sayur sawi : (sekendak)
Tumis jagung muda : 1 gelas
Minyak : ½ sendok makan
Pukul 15.30 (snack)
Pisang : 1 buah sedang
2. Pengaturan Aktivitas Fisik
a. Melakukan Melakukan olah raga ringan seperti jalan-jalan atau lari–lari kecil selama 30 menit
b. olah raga ringan 1 setengah jam setelah makan selama 3 x 10 menit untuk menurunkan kadar gula
c. Tidak bekerja secara berlebihan, teratur dan cukup dalam beristirahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar