Kebanyakan kasus Achilles tendonitis dapat diobati secara sederhana di rumah dengan pengawasan dokter. Perawatan selanjutnya diperlukan untuk mencegah kejadian terulang lagi.
Kasus yang lebih serius dari Achilles tendinitis dapat menyebabkan tendon achilles pecah dan dapat memerlukan pembedahan untuk memperbaiki jaringan yang rusak
Gejala
Tanda paling umum Achilles Tendinitis adalah nyeri secara bertahap dan memburuk dari waktu ke waktu.
Tanda dan gejalanya meliputi:
1. Sakit atau nyeri ringan di bagian belakang kaki dan di atas tumit setelah aktivitas olahraga, berjalan atau lainnya
2. Muncul rasa sakit yang lebih parah dan berkepanjangan ketika memanjat atau melakukan latihan intens seperti berlari
3. Kaku otot, terutama di pagi hari namun membaik dengan aktivitas ringan
4. Pembengkakan ringan atau benjolan pada tendon Achilles
5. Suara berderak atau berderit ketika menyentuh atau mengegerakkan tendon Achilles
6. Lemahan pada kaki bagian bawah
Penyebab
Sejumlah faktor dapat berkontribusi terhadap terjadinya Achilles tendonitis:
1. Peningkatan atau kecepatan berjalan dengan tiba-tiba
2. Berjalan atau naik tangga secara intens atau belum pernah dilakukan sebelumnya
3. Olahraga dengan melompat atau yang dimulai secara tiba-tiba kemudian berhenti seperti basket atau tenis
4. Berolahraga tanpa pemanasan
5. Latihan intensif yang dilakukan setelah lama tidak berolahraga secara teratur
6. Kurangnya fleksibilitas otot betis
7. Berjalan di atas permukaan yang tidak rata atau keras
8. Mengenakan sepatu yang aus atau tidak tepat
9. Berjalan pada permukaan yang melengkung sehingga tendon achilles menumpu beban tubuh secara berlebih
10. Variasi lain pada anatomi kaki, pergelangan kaki atau kaki yang dapat memberikan tekanan ekstra pada tendon
11. Trauma atau cedera tendon
Perawatan dan obat-obatan
Tendinitis biasanya diobati dengan cara sederhana. Namun pengobatan yang sukses membutuhkan kesabaran dan kepatuhan terhadap pedoman pengobatan.
Dokter mungkin merekomendasikan kombinasi pengobatan, meliputi:
A. Strategi perawatan diri
1. Istirahat, penting untuk penyembuhan jaringan. Lamanya tergantung pada tingkat keparahan gejala.
2. Es, untuk mengurangi nyeri atau pembengkakan. Berikan kompres es pada tendon sekitar 15 menit setelah berolahraga atau ketika mengalami sakit.
3. Penekanan, menggunakan perban elastis untuk menekan tendon achilles dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi gerakan tendon.
4. Ketinggian. Kaki yang cedera ditinggikan ketika tidur pada malam hari.
B. Obat nyeri
Dokter mungkin merekomendasikan resep obat anti-inflamasi seperti ibuprofen (Advil, Motrin, others) atau naproxen (Aleve, orang lain) untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
C. Peregangan dan olahraga
Peregangan dan olahraga yang tepat dapat meningkatkan penyembuhan dan mencegah penyakit terulang kembali. Dokter dapat menunjukkan teknik yang tepat atau merujuk kepada ahli terapi fisik atau spesialis kedokteran olahraga.
Teknik ini meliputi:
1. Peregangan dengan lutut lurus. Bersandar di dinding dengan lutut lurus dan tumit di lantai untuk meregangkan bagian atas otot betis.
2. Peregangan dengan lutut ditekuk. Tempatkan kaki depan kemudian lenturkan lutut dan pergelangan kaki dengan tumit datar di lantai untuk meregangkan bagian bawah otot betis.
3. Melatih otot-otot betis. Betis yang kuat dapat membantu menguatkan tendon dan mengobati tendon Achilles. Satu contoh jenis latihannya adalah latihan mengangkat dan menurunkan tubuh dengan bertumpu di atas ujung kaki.
Perawatan lain
Perawatan tambahan mungkin termasuk yang berikut:
1. Perangkat orthotic untuk melindungi atau mengubah posisi kaki dan pergelangan kaki untuk mempercepat penyembuhan. Memasukkan ganjal di dalam sepatu untuk sedikit mengangkat tumit dapat meredakan ketegangan dan mengurangi jumlah gaya yang bekerja pada tendon.
2. Suntikan kortikosteroid dapat digunakan dengan hati-hati untuk mengurangi peradangan di sekitar tendon yang telah kronis, terutama ketika peradangan hampir menuju tahap pecah tendon
3. Suntikan platelet rich plasma (PRP) adalah pengobatan yang relatif baru untuk mengobati masalah tendon kronis. Caranya yaitu dengan menyuntik plasma darah sendiri berisi faktor-faktor pemercepat penyembuhan di lokasi tendon yang meradang.
4. Pembedahan untuk memperbaiki jaringan rusak dan meningkatkan fungsi tendon dilakukan hanya ketika pengobatan konservatif tidak menunjukkan hasil atau menyebabkan gejala semakin parah.
Pencegahan
1. Meningkatkan aktivitas secara bertahap. Jika baru memulai sebuah latihan, mulailah perlahan-lahan dan secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan.
2. Hindari kegiatan yang memberikan tekanan berlebih pada tendon, seperti berjalan menyusuri bukit. Jika berpartisipasi dalam aktivitas berat, lakukan pemanasan lebih dahulu. Jika merasakan nyeri selama latihan, berhentilah dan beristirahat.
3. Pilihlah sepatu dengan hati-hati. Sepatu yang dikenakan saat berolahraga harus memiliki bantalan yang memadai pada tumit dan harus memiliki kelengkungan yang kuat untuk membantu mengurangi ketegangan di tendon.
4. Lakukan peregangan setiap hari. Luangkan waktu untuk meregangkan otot betis dan tendon Achilles di pagi hari, sebelum latihan dan setelah latihan untuk mempertahankan fleksibilitas.
5. Memperkuat otot betis. Otot betis yang kuat memungkinkan betis dan tendon Achilles mampu menahan tekanan ketika beraktivitas dan berolahraga.
6. Ganti kegiatan yang berresiko tinggi seperti berlari dan melompat, dengan kegiatan yang berresiko rendah seperti bersepeda dan berenang.
Sumber: MayoClinic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar